ライフアップグレード
*～すべてのひとに、より良く生きるためのヒントを～
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生活にかかわる全てをアップグレードして、
それによって生まれた余裕で人生をおもしろおかしく
はりきって過ごしちゃおう！
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“より健康でストレスフリーな豊かな暮らしを実現する” には
「ライフアップグレード」とは、生活にかかわる全てをアップグレードすること。
“肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあること" を意味する「ウェルビーイング」という言葉があります。（出典：世界保健機関（WHO）憲章）
これは “多面的に持続的な幸せな状態" 、つまり、日々の活動にかかわる全てにおいて、満足した幸せな暮らしがずっと続くことです。
このサイトで紹介する「ライフアップグレード」を日々積み重ねていくことで、 “多面的" と言われる各側面をアップグレードすることができ、より健康でストレスフリーな豊かな暮らしを実現できます。
あなたも「ライフアップグレーダー」になろう！
このサイトでは、"多面的" な各側面の中でも特に重要となる6つのカテゴリーの「より良く生きるためのヒント」を発信します。
6つのカテゴリーとは
運動・体力強化
食事・栄養
睡眠・ボディケア
ブレイン(脳)・メンタルヘルス
お金・資産構築
旅・暮らし
これらはどれも「ライフアップグレード」に欠かせない要素です。
朝のはじまりや、夜の1日の振り返りに、ぜひこのサイトをチェックしてみてください！
あなたも、日々の暮らしがおもしろおかしく続き、毎日をはりきって過ごせる「ライフアップグレーダー」になろう！
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運動・体力強化
「運動×健康」
「体力・筋力強化のためのトレーニング」
健康を維持・増進できる身体をつくるためになぜ運動をすることがよいのか、運動のメリットとポイントを解説。
さらに、体力と筋力の維持・強化のためにライフアップグレーダーが日々実践しているトレーニング法やコツ、役立つアイテムなどを紹介します。
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食事・栄養
「食事・栄養×健康」
健康を維持・増進できる身体をつくるために欠かせない食事。食事が欠かせいのは、身体をつくり、動かすためには、多種多様な食べものの栄養素が必要だからです。
さらに栄養素には、身体をつくる・動かすことの他に、アンチエイジング、免疫力アップ、メンタルの安定、運動や睡眠の質を高めるといった、心と身体にかかわる全てのことに影響しています。
そこで、心身をトータル的にアップグレードするための食事術とポイント、ライフアップグレーダーおすすめの食品などを解説します。
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睡眠・ボディケア
「睡眠・休養×健康」
「身体をととのえるためのボディケア」
疲労やストレス、様々な病原体から心身を回復させ、ととのえるための養生に欠かせないのが、睡眠や休養、そしてボディケアです。
さらに、運動後のボディケアは疲労回復だけでなく、体力・筋力強化のためにも大事。
そこで、心身を回復させ、日々のパフォーマンスを上げるための睡眠や休養のポイント、ボディケアの実践法や役立つアイテムなどを紹介します。
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ブレイン(脳)・メンタルヘルス
「ブレイン(脳)・メンタル×健康」
健康のためにと運動・食事・睡眠をいくら意識していても、過度なストレスは日々のパフォーマンスを低下させるだけでなく、様々な不調や病気の原因にもなります。
また、ブレイン(脳)の健康維持は、認知症予防だけでなく、様々なホルモンや神経を正常に働かせ、心身の健康を保つためにも重要です。
そこで、運動・食事・睡眠のそれぞれに関わりの深い、ブレイン(脳)とメンタルのヘルスケア術やポイント、役立つアイテムなどを紹介します。
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お金・資産構築
「日常生活×資産構築」
安定した暮らしを営み、さらに将来のために備えておきたいお金。そのお金を増やしていくには、様々なポイ活、投資、積み立てなどがあります。
そこで、資産の増やし方や知っておくと役立つお金の知識、ライフアップグレーダーおすすめのポイ活や積み立て投資術などを紹介します。
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旅・暮らし
「幸福感を高める旅・ワーケーション・グルメ」
「幸福感を高める暮らし・生活環境」
何気なく過ぎていく日々の暮らしにおいて、ライフスタイル（過ごし方や生活環境）は、幸福感や満足感にとても深くかかわっています。
また、非日常的な場所で過ごす時間は特別だからこそ、期待通り、または期待以上の格別な経験になるかどうかで幸福感や満足感が変わります。
そこで、日常も非日常も、幸福感を高めてより良く生きるための、ライフアップグレーダーがおすすめする旅やワーケーション、グルメの情報と、質を高める暮らし術や便利なアイテムなどを紹介します。